Musclez vos fessiers!!!

Coucou les filles,

Voici un nouveau Challenge mis en place par quelques Facebookeuses.

*******100 SQUATS PAR JOUR!*******

Il ne s’agit pas d’un avant/après mais plutôt de la différence flagrante entre celles qui pratiquent…et les autres.

Exercice très simple (d’apparence lol)

Exercice : Debout, bras tendus, descendez les fesses vers le bas et l’arrière en inspirant. Les genoux doivent être alignés avec les orteils, les jambes écartées et les pieds légèrement tournés vers l’extérieur. Contractez les abdos, restez le dos droit et poussez les talons vers le sol en expirant pour contracter les fessiers.

Si les 100 Squats par jour sont trop difficiles, vous pouvez y aller progressivement (voir ci-dessous):

L’objectif est simple, redessiner et re-muscler les fessiers! 😀

L’été approche! On commence dès demain 😉 – Durée 30 jours!

A vos agendas!

On se retrouve également sur le Groupe Beauté Créole: http://www.facebook.com/groups/352515041448744/

@demain! 😀

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Un beau corps…ça se travaille ;-)

Hello les Makrelles,

Voici une nouvelle rubrique pour échanger autour de notre silhouette! ;-).

Nous le savons toutes, nous avons, à la base, un corps de ouf! Mais hélas, les aléas de vie nous ont souvent conduit bon gré mal gré à le malmener (le pauvre lol).

Plus que des mots, des résultats bluffants!

Nous n’allons pas parler “régime”, mais SPORT! oui oui! :-D. Mais pas n’importe lequel!

Connaissez-vous le Nouveau programme qui fait fureur sur la toile en ce moment? Il s’agit du programme: “BLACK GIRLS WORKOUT TOO” créé par Ellen et Lana Ector qui ne sont autre que “mère” et “fille”.

Ce duo de fitness, basé à Atlanta, GA , déterminé à changer la perception de remise en forme dans le monde des femmes noires à mis en place un programme (en DVD) révolutionnaire et efficace! Elles sont créatrices du centre  de fitness Gymnetics.

 

Qu’est ce que ce programme a de plus que les autres?

Ce programme a été étudié pour nous afin de nous sculpter harmonieusement. Nous ne le diront pas assez, mais notre corps nécessite des besoins spécifiques y compris en matière de sport. Avec ce programme, nous musclons les parties essentielles et surtout, nous perdons aux endroits désirés (du ventre généralement) – les lolos et fessiers chéris étant épargnés! lol. Non, il ne faut pas se mentir, on va en perdre un peu aussi.

 

Pourquoi ce programme?

Parce qu’il fonctionne vraiment! Ce DVD est pour toutes les femmes; les femmes de tous les jours: la mère, la fille, les femmes d’affaires, les blogueuses lol, tous le monde!

D’ailleurs, la révolution est en marche! Bon nombre de “facebookeuses” viennent d’en faire l’acquisition! Dont moi…bien évidemment :-D.

Lorsque les chose fonctionnent il est normal d’en parler!

 

Voici une petite photo de ma commande:

DSCN1955 (Copier)

Inutile de dire que je commence dès ce soir! ;-). Je posterai aussi les résultats!

 

1, 2, 3….. c’est parti!!!

Il faut noter que Ellen, la mère, à 60 ans! Le corps et la pêche qu’elle a sont impressionnants!!!

 

Sans plus attendre, voici des photos “témoignages”! C’est bien plus parlant! 😉

Photo 1:

 

Photo 2:

 

Photo 3:

Bluffant non?!!! 😀

 

Où se procurer ce DVD?

J’ai acheté le mien sur Amazon.com comme beaucoup d’entre nous.

Cliquer ici: BLACK GIRLS WORKOUT TOO!

 

Existe t’il un groupe d’entraide pour se motiver? Oui!

Vous pouvez aller faire  un petit tour sur la page Facebook: Black Girls Workout Too France: https://www.facebook.com/BlackGirlsWorkoutTooFrance?fref=ts

Les administratrices de la page sont très sympas et c’est d’ailleurs grâce à elles que j’ai découvers ce DVD! Je leur fais un petit clin d’oeil en passant ;-).

 

 

Voilà les filles, à nous le joli corps! L’été est bientôt là :-D.